수면 부족이 교통사고를 유발하는 메커니즘
수면 부족이 부른 비극과 수면 관리법수면 부족은 현대인의 일상에서 흔히 간과되지만, 특히 취업준비생, 고시생, 수험생, 대학원생, 연구 교수, 창업가와 같이 시간에 쫓기는 이들에게 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 2023년 7월, 부산 남해고속도로에서 발생한 고속버스 전복 사고는 수면 부족이 어떻게 비극으로 이어질 수 있는지를 보여주는 대표적인 사례입니다. 이 사고는 스타트업 창업가인 운전자의 만성적인 수면 부족으로 인해 발생했으며, 12명의 사망자와 15명의 부상자를 낳았습니다. 본 포스팅에서는 이 사고의 전개 과정, 수면 부족의 역할, 그리고 취업준비생과 창업가들이 실천할 수 있는 수면 관리 중심의 예방법을 심층적으로 다룹니다. 이 글을 통해 수면의 중요성을 깨닫고, 더 건강한 삶을 위한 첫걸음..
2025. 4. 21.
불면증의 주범, 과다각성을 유발하는 7가지 원인
불면증의 주범, 과다각성을 유발하는 7가지 원인서론: 과다각성, 잠을 방해하는 보이지 않는 적불면증은 잠들기 어렵거나 자주 깨는 수면장애로, 한국인의 약 10~15%가 만성적으로, 20~30%가 일시적으로 겪습니다(대한수면학회, 2023). 이 불면증의 핵심 원인 중 하나가 과다각성(hyperarousal), 즉 뇌와 신체가 과도하게 깨어난 상태입니다. 침대에 누우면 심장이 빠르게 뛰거나, 걱정이 꼬리에 꼬리를 물며 잠을 쫓아내는 경험은 과다각성의 전형적인 모습입니다. 과다각성은 단순히 잠을 방해하는 데 그치지 않고, 심장병, 우울증, 낮 시간 피로로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 불면증을 유발하는 과다각성을 만드는 7가지 주요 원인을 체계적으로 분석합니다. 1. 과다각성이란?과다각성은 신체적, 인..
2025. 4. 17.
잠 못드는 밤 불면증의 정의, 종류, 특징 완벽 정리
불면증의 정의, 종류, 특징 완벽 정리서론: 불면증, 당신의 잠을 방해하는 숨은 적밤마다 침대에서 뒤척이며 잠들지 못하거나, 새벽에 깨어나 다시 잠들지 못하는 경험이 반복된다면, 당신은 불면증을 겪고 있을 가능성이 높습니다. 불면증은 단순한 수면 부족 이상의 문제로, 신체 건강, 정신 건강, 삶의 질에 심각한 영향을 미칩니다. 이 글에서는 불면증의 정의, 종류, 특징을 체계적으로 정리하여, 불면증의 본질을 이해하고 관리 방법을 찾는 데 도움을 드립니다. 불면증의 정의, 종류, 특징에 초점을 맞춰 깊이 있는 정보를 제공합니다. 1. 불면증의 정의불면증(Insomnia)은 잠을 시작하거나 유지하는 데 어려움을 겪거나, 충분히 자도 피로가 풀리지 않는 수면장애입니다. 임상적으로는 다음 기준으로 진단됩니다(미..
2025. 4. 17.
